Nicole entre dans la salle du th\u00e9rapeute et serre contre elle ce qu’elle appelle son coussin c\u00e2lin. Elle admet \u00eatre nerveuse \u00e0 l’id\u00e9e de s’asseoir avec un inconnu pour parler de sa sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Elle a 31 ans, vit \u00e0 Londres et travaille comme assistante chiropratique. Elle souffre d’anxi\u00e9t\u00e9 lorsqu’elle conduit.<\/p>\n
\u00ab Il y a tellement de choses qui me traversent l’esprit si rapidement \u00bb, dit-elle.<\/p>\n
\u00ab\u00a0\u00c0 quelle distance est-ce ? Quel est l’itin\u00e9raire ? J’oublie un peu comment conduire.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Elle souffre de crises de panique et sa peur de conduire fait qu’elle annule constamment des plans.<\/p>\n
Cependant, au cours de six s\u00e9ances avec le psychoth\u00e9rapeute Owen O’Kane, il devient clair que ses probl\u00e8mes sont bien plus profonds qu’une simple peur de conduire.<\/p>\n
Chaque semaine, une personne sur six au Royaume-Uni \u00e9prouve des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale tels que la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9, et chaque ann\u00e9e, plus de 1,2 million de personnes sollicitent l’aide du service de th\u00e9rapies par la parole du NHS, tandis que beaucoup d’autres paient pour un soutien priv\u00e9.<\/p>\n
Cette forme de th\u00e9rapie est le plus souvent utilis\u00e9e pour l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, mais elle peut \u00e9galement aider avec une gamme d’autres probl\u00e8mes, y compris la dysmorphie corporelle, le trouble obsessionnel compulsif et le trouble de stress post-traumatique. Elle ne fonctionne pas pour tout le monde : des recherches sugg\u00e8rent qu’un tiers des personnes n’en tirent pas de b\u00e9n\u00e9fice.<\/p>\n
La BBC a suivi 12 personnes, pr\u00e9sent\u00e9es dans la s\u00e9rie \u00ab\u00a0Change Your Mind, Change Your Life\u00a0\u00bb, qui ont chacune b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de six s\u00e9ances de soutien avec des th\u00e9rapeutes.<\/p>\n
Les th\u00e9rapeutes ont utilis\u00e9 une combinaison de diff\u00e9rentes approches de th\u00e9rapie par la parole, y compris la th\u00e9rapie cognitive et comportementale qui se concentre sur le changement de notre fa\u00e7on de penser et de nous comporter, ainsi que d’autres techniques pour am\u00e9liorer les relations et traiter les traumatismes.<\/p>\n
Ce qu’il r\u00e9v\u00e8le est frappant : comprendre et apprendre \u00e0 g\u00e9rer l’esprit a le pouvoir de transformer des vies.<\/p>\n
\u00ab Vous n’\u00eates pas coinc\u00e9 avec le cerveau que vous avez \u00bb, d\u00e9clare Owen O’Kane, qui travaille dans le domaine depuis 25 ans.<\/p>\n
Il d\u00e9crit son travail comme un travail de d\u00e9tective : \u00ab Les gens viennent avec ce qui semble \u00eatre une histoire raisonnable, mais ce qui est int\u00e9ressant, c’est que tr\u00e8s souvent l’histoire et les \u00e9motions ne correspondent pas. Je suppose que ce que nous faisons, c’est creuser un peu. \u00bb<\/p>\n
Au fil de leurs s\u00e9ances, Owen explore plus en profondeur l’anxi\u00e9t\u00e9 de Nicole. \u00c0 un moment donn\u00e9, elle pleure. Elle admet qu’autrefois, elle s’est \u00ab\u00a0compl\u00e8tement d\u00e9test\u00e9e\u00a0\u00bb. Elle s’inqui\u00e8te de ce que les gens pensent d’elle et est anxieuse socialement : \u00ab\u00a0Je ne me sens pas \u00e0 la hauteur pour \u00eatre l\u00e0. Je pourrais dire quelque chose de mal. J’ai besoin que les gens m’appr\u00e9cient.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Owen se demande pourquoi elle se sent ainsi : \u00ab En tant qu’\u00eatres humains, nous aimons les \u00e9motions agr\u00e9ables. Nous aimons ressentir le bonheur, la joie, \u00eatre amoureux. \u00bb Mais il dit que certaines personnes essaient d’\u00e9viter ou de r\u00e9primer des \u00e9motions comme la peur, l’effroi et la tristesse, ce qui peut provoquer de l’anxi\u00e9t\u00e9. Au lieu de cela, il affirme qu’il est plus sain de les accepter et de les consid\u00e9rer comme inoffensives.<\/p>\n
Lorsqu’ils atteignent ce stade, dit-il, les gens commencent \u00e0 se sentir autonomes : \u00ab\u00a0Ils r\u00e9alisent qu’ils ne vont pas \u00eatre submerg\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Parlant \u00e0 l’ext\u00e9rieur de la salle de th\u00e9rapie, Nicole dit : \u00ab Je suis choqu\u00e9e. Il a compris tout de suite. Je consid\u00e9rais la vuln\u00e9rabilit\u00e9 comme quelque chose de n\u00e9gatif, mais ce n’est pas le cas. \u00bb<\/p>\n
Lorsqu’on lui demande de se d\u00e9crire, elle utilise des mots tels que gentille, r\u00e9fl\u00e9chie, d\u00e9termin\u00e9e et enthousiaste : \u00ab Je ne suis pas une mauvaise personne \u00bb, dit-elle \u00e0 Owen.<\/p>\n
Elle dit qu’elle a beaucoup appris : \u00ab Le plus important, c’est que j’ai d\u00e9couvert que je n’\u00e9tais pas bienveillante envers moi-m\u00eame. Cela a vraiment \u00e9t\u00e9 une r\u00e9v\u00e9lation. \u00bb<\/p>\n
Owen dit que cela est typique de nombreuses personnes qu’il traite : \u00ab Lorsque les gens arrivent \u00e0 ces carrefours, quand ils se r\u00e9veillent et r\u00e9alisent ce qu’ils font, c’est un moment pr\u00e9cieux pour moi. \u00bb<\/p>\n
James a \u00e9galement appris \u00e0 penser diff\u00e9remment \u00e0 lui-m\u00eame gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie.<\/p>\n
Un p\u00e8re de 39 ans, qui travaille dans la finance et a un enfant, lutte contre l’anxi\u00e9t\u00e9 et, en particulier, s’inqui\u00e8te de faire des erreurs au travail. Cette peur est si paralysante qu’il ne parvient parfois pas \u00e0 se rendre au travail.<\/p>\n
Il a \u00e9t\u00e9 soutenu par le professeur Steve Peters, un psychiatre qui explique que le perfectionnisme est \u00e0 la racine de ses probl\u00e8mes : \u00ab Si nous pensons que c’est la fin du monde si nous commettons une erreur, cela nous paralyse. \u00bb<\/p>\n
James a \u00e9t\u00e9 autrefois athl\u00e8te, jouant au football semi-professionnel et participant \u00e0 des comp\u00e9titions d’athl\u00e9tisme avant de se sp\u00e9cialiser dans le bobsleigh.<\/p>\n
Il s’entra\u00eenait pour les s\u00e9lections de l’\u00e9quipe de Grande-Bretagne lorsqu’il a eu un AVC il y a huit ans : \u00ab En un clin d’\u0153il, j’ai tout perdu \u00bb, dit-il.<\/p>\n
\u00ab\u00a0\u00c7a m’a fait me sentir diminu\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Maintenant, il craint de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur au travail et de perdre son emploi.<\/p>\n
Au cours des s\u00e9ances, le professeur Peters explique que la cl\u00e9 r\u00e9side dans le syst\u00e8me de croyances de James.<\/p>\n
Tout d’abord, il donne un conseil apparemment simple : \u00ab Posez vos pieds sur le sol, levez-vous et marchez \u00bb, dit-il.<\/p>\n
Se concentrer sur la t\u00e2che de base de se d\u00e9placer, dans le cas de James se d\u00e9placer pour pouvoir se rendre au travail, permet \u00e0 une personne prise dans des pens\u00e9es catastrophiques de bloquer les pens\u00e9es n\u00e9gatives qui l’emp\u00eachent d’agir.<\/p>\n
Dans les s\u00e9ances suivantes, James et le Professeur Peters explorent ce qui pourrait \u00eatre \u00e0 l’origine de ses probl\u00e8mes. James raconte au Professeur Peters son enfance et comment son p\u00e8re le critiquait pour le pousser \u00e0 s’am\u00e9liorer.<\/p>\n
Le professeur Peters explique que James pense que pour plaire, il ne faut pas faire d’erreurs, et que l’AVC d\u00e9vastateur qu’il a subi \u00e0 un jeune \u00e2ge a d\u00e9clench\u00e9 chez lui un d\u00e9sir absolu que les choses ne tournent plus jamais mal.<\/p>\n
Il dit \u00e0 James qu’il doit \u00ab\u00a0faire la paix avec lui-m\u00eame\u00a0\u00bb en se d\u00e9finissant non pas par ses performances, mais par ses valeurs et ses comportements. Il demande \u00e9galement \u00e0 James de se d\u00e9crire, et James r\u00e9pond qu’il est travailleur, honn\u00eate, engageant, amical et qu’il est quelqu’un qui mettrait les autres en premier.<\/p>\n
Au fil de ses s\u00e9ances, la fa\u00e7on de penser de James change : \u00ab Je peux me regarder dans le miroir et ressentir ma valeur et mon estime de moi \u00bb, explique-t-il.<\/p>\n
Les difficult\u00e9s d’Anjalee sont quelque peu diff\u00e9rentes. Elles sont li\u00e9es \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatisant survenu pendant son enfance : sa m\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9e subitement lorsqu’elle avait 15 ans.<\/p>\n
Maintenant elle-m\u00eame m\u00e8re de trois enfants de moins de cinq ans, elle a \u00e9prouv\u00e9 des difficult\u00e9s \u00e9motionnelles.<\/p>\n
Elle a des nuits blanches, une sensation d’oppression dans la poitrine et se sent \u00e9motionnellement d\u00e9connect\u00e9e. C’est pire que n’importe quelle douleur physique, dit la femme de 34 ans : \u00ab Devenir m\u00e8re a rouvert tout ce que j’ai essay\u00e9 de r\u00e9primer. \u00bb<\/p>\n
Voici la traduction en fran\u00e7ais :<\/p>\n
Son premier accouchement a \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement traumatisant. Elle a d\u00e9velopp\u00e9 une septic\u00e9mie \u2013 la condition dont sa m\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9e : \u00ab\u00a0Je pensais que je n’allais pas survivre,\u00a0\u00bb dit-elle.<\/p>\n
Sa psychoth\u00e9rapeute, Julia Samuel, explique \u00e0 Anjalee qu’elle n’a pas \u00e9t\u00e9 en mesure de traiter ce qui s’est pass\u00e9 et que, par cons\u00e9quent, le traumatisme est rest\u00e9 avec elle.<\/p>\n
Lorsque sa m\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9e, Anjalee \u00e9tait en plein examens et avait deux fr\u00e8res et s\u0153urs plus jeunes, ce qui ne lui laissait pas le temps de faire son deuil.<\/p>\n
Julia propose la th\u00e9rapie de d\u00e9sensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires, qui utilise le mouvement pour aider les gens \u00e0 traiter et \u00e0 se remettre d’\u00e9v\u00e9nements p\u00e9nibles.<\/p>\n
Julia demande \u00e0 Anjalee quel est son pire souvenir, et elle d\u00e9crit comment son p\u00e8re a essay\u00e9 de sauver la vie de sa m\u00e8re en lui faisant des compressions thoraciques chez eux jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e des ambulanciers. Sa m\u00e8re a \u00e9t\u00e9 emmen\u00e9e en urgence, et Anjalee esp\u00e9rait qu’elle reviendrait. Elle n’est jamais revenue.<\/p>\n
Anjalee dit qu’elle n’en a jamais parl\u00e9 \u00e0 personne. Julia demande \u00e0 Anjalee de croiser les bras sur sa poitrine, de commencer \u00e0 respirer profond\u00e9ment et \u00e0 tapoter, imitant le battement des ailes d’un papillon. Elle parle du souvenir et de la fa\u00e7on dont les images dans sa t\u00eate se transforment en des images plus positives.<\/p>\n
Julia affirme que ce type de traitement est particuli\u00e8rement efficace lorsqu’il s’agit de faire face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatique unique. Un souvenir, dit-elle, peut agir comme un blocage sur tout le reste.<\/p>\n
Ensuite, Anjalee parle de l’att\u00e9nuation de ses sympt\u00f4mes et du sentiment de satisfaction qu’elle ressent d\u00e9sormais.<\/p>\n
\u00ab Ma th\u00e9rapeute m’a aid\u00e9e \u00e0 renouer avec la jeune fille de 15 ans que j’avais r\u00e9duite au silence. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 traiter le traumatisme qui me hantait. Je comprends maintenant le deuil comme l’autre face de l’amour. \u00bb<\/p>\n
En mai, la BBC partage des histoires et des conseils sur la fa\u00e7on de soutenir votre sant\u00e9 mentale et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n
Visitez bbc.co.uk\/mentalwellbeing pour en savoir plus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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